Kasvistofu-hernekeitto / Grönsaksärtsoppa med tofu
Vegaaninen kasvistofuhernekeitto retkille. Iso annos.
Valmistuu helposti myös retkitermoksessa. Puolen litran termokseen lisää hieman vähemmän vettä kuin ohjeessa.
Gluteeniton – Laktoositon – Vegaaninen
Glutenfri – Laktosfri – Vegansk
Nettopaino / Nettovikt
134 g
Ainesosat / Ingredienser
Herneet, savutofu, porkkana, kasvisliemijauhe (maissitärkkelys, maltodekstriini, kasviproteiinihydrolysaatti (maissi), hiivauute, sokeri, sipuli, tomaatti, rapsiöljy, purjo, persilja, lipstikka, kynteli), sipulijauhe, meirami, mustapippurijauhe, suola.
Ärter, rökt tofu, morot, grönsaksbuljongpulver (majsstärkelse, maltodextrin, växtprotein-hydrolysat (majs), jästextrakt, socker, lök, tomat, rapsolja, purjolök, persilja, libbsticka, isop), lökpulver, mejram, svartpepparpulver, salt.
Ravintosisältö per 100 g kuiva-ainesta / Näringsvärde per 100 g torrvara
Energiaa 1256 kJ / 300 kcal – Energi 1256 kJ / 300 kcal
Rasvaa 3,95 g – josta tyydyttyneitä 0,46 g – Fett 3,95 g – varav mättat 0,46 g
Hiilihydraatteja 29,93 g – joista sokereita 4,29 g – Kolhydrater 29,93 g – varav sockerarter 4,29 g
Proteiinia 23,9 g – Protein 23,9 g
Kuitua 18,4 g – Kostfiber 18,4 g
Suolaa 2,41 g – Salt 2,41 g
Käyttöohje / Tillagning
Lisää noin 4,5 dl vettä sekä pussin sisältö ja sekoita. Anna kiehua hiljalleen noin 8 minuuttia kannen alla. Sekoita ja anna hautua vielä 5 minuuttia. Sekoita uudelleen – valmis syötäväksi. Valmistuu myös retkitermoksessa (0,5 l tai suurempi).
Tillsätt ca 4,5 dl vatten samt påsens innehåll och rör om. Låt sjuda försiktigt i ca 8 minuter under lock. Rör om och låt stå ytterligare 5 minuter. Rör om igen – färdigt att servera. Kan även tillagas i termos (0,5 l eller större).
